Vacances, sorties, gérer sans se frustrer c’est possible?

Tu viens boire un verre? On part un week end en amoureux? Ca te dit un restaurant ce soir? Il fait chaud, on va manger une glace? Ce soir c’est apéro, je t’invite, tu viens?  Oula, difficile de gérer alimentation saine et équilibré et répondre oui à toutes ces demandes.. Il faut pouvoir se laisser aller parfois mais quand les invitations deviennent trop fréquente il devient nécessaire d’user de certaines astuces malignes pour ne pas cumuler les kilos superflus. N°1 : En vancances Si all inclusive, commencez par manger une belle assiette d’aliments sains que vous aimez (oeufs, crudités, poissons, fruits en dessert etc.) et surtout prenez le temps de manger pour bien ressentir votre satiété. Vous serez plus raisonnable et vous resservirez moins en aliments riches. Pas la peine de dégommer le buffet tous les jours, ce qui vous fait envie sera encore là demain. Privilégiez un petit plaisir quotidien plutôt que de vous rendre malade à chaque repas. Attention aux cocktails avec ou sans alcool, c’est un piège beaucoup trop sucré! Buvez de l’eau tout le long de la journée plutôt que des smoothies, des jus et autres boissons sucrées. Bougez! Je ne parle pas de vous enfermer dans une salle de sport mais marchez, nagez, faites des activités pour dépenser sans en avoir l’air. Pourquoi pas une petite séance HIT au bord de l’eau , 20 min et c’est plié ! N°2: Restaurants, invitations. Calez vous l’estomac si possible avant avec un fruit ou une petite soupe maison par exemple. Vous serez plus facilement raisonnable l’estomac plein à l’apéro ou au moment de commander au restau! Supprimez le superflu: évitez de finir la corbeille de pain avant même d’avoir commencé le plat. Pour l’alcool: si vous ne pouvez pas l‘évitez, fixez vous l’objectif de prendre un verre soit en apéro soit au repas. Arrêtez de vous soucier du regard des autres, tout le monde prend de l’alcool? un dessert? Si vous n’en avez pas envie ne vous forcez pas pour faire plaisir aux autres. Conclusion: on se rassasie avec des aliments sains, on se fait plaisir modérément pour ne pas se frustrer. OUBLIEZ LE CERCLE VICIEUX: frustration, craquage,culpabilité et ainsi de suite.