Changement de température et arrivée de l'hiver, que faire ?

Un jour de pluie, un jour soleil, nous passons des températures chaudes de l'été à un progressif air frais. C'est le changement de température et de saison. Le corps doit s'habituer et ce n'est pas toujours facile. Le rhume est très fréquent. C'est une infection virale se manifestant par :nez bouché, éternuements, maux de gorge et toux. L'organisme est moins résistant, les défenses immunitaires moins performantes. Le rhume est contagieux et quasiment toutes les personnes y sont sujettes à un moment donné de l'année. Les enfants sont les plus touchés et ont en moyenne 6 rhumes/an dus à l'immaturité de leur système immunitaire. N'oublions pas que la vie en collectivité (maison/crèche/école,travail en société..) favorise le phénomène.

Causes du rhume : plus de 100 virus peuvent causer un rhume Les enfants font plus de rhumes car ils n’ont pas encore rencontré beaucoup de virus et n'ont donc pas le système immunitaire adéquat pour gérer la rencontre avec l'agent pathogène

Symptômes du rhume : - éternuements - nez bouché - légère fatigue - légers maux de tête - yeux larmoyants - légère fièvre (parfois) - toux - maux de gorge

attention, ne pas confondre le rhume et la grippe. La grippe a pour effets des symptômes intenses qui débutent brutalement et qui le plus souvent obligent à rester au lit (fièvre, maux de tête, douleurs musculaires, courbatures, forte fatigue. Le rhume s'installe progressivement et est moins intense.

Durée du rhume : Il dure en moyenne 10j max et n'est pas grave, sauf s'il entraîne des complications (surinfections bactériennes : otite, sinusite... Dans ce cas, ou si la fièvre est élevée, il faut consulter. A savoir : les rhumes à répétition peuvent être le signe d'une allergie.

Comment éviter le rhume : - désinfecter : le rhume s'attrape par inhalation de micro gouttelettes dans l'air de virus ou par contact avec un objet contaminé (ou une personne). Il faut donc se laver souvent les mains, utiliser des lingettes ou des gels hydro alcooliques quotidiennement. Apprenez donc aux enfants à en faire autant, il s'agit du meilleur moyen pour prévenir le rhume. Evitez également de partager vos objets personnels (bouteille, couverts,verre...) - nettoyer son nez : matin et soir avec un spray à solution salée pour débarasser le nez des particules aériennes qui l'encombre. - faire une cure d'oligo éléments : à base de cuivre d'or ou d'argent pour renforcer ses défenses immunitaires - désemcombrer le nez bouché et couvrir son nez/sa bouche lorsqu'on se mouche/éternue.

Traitement du rhume : Le rhume disparaît totalement et progressivement dans la majorité des cas (sauf complication), de ce fait aucun traitement ne permet de s'en débarrasser, le traitement vise surtout à rendre le rhume moins génant et atténuer les symptômes. On retrouve : des décongestionnants, de l'aspirine, des anti inflammatoires..

Hygiène de vie : - faire de l'exercice (stimule l'immunité et diminue le risque d'infection pendant l'hiver, c'est par ailleurs un super anti stress) - avoir une bonne alimentation - dormir suffisamment - éviter de fumer (le tabac irrite les voies respiratoires et augmente le risque d'infection) - contrôler son stress - ne pas surchauffer votre chambre (les forts changements de température corporelle ne sont pas conseillés) - buvez beaucoup

Compléments alimentaires pour passer un bon hiver : Booster ses défenses immunitaires avant l'hiver pour résister à l'attaque des virus et autres microbes à l'origine d'infections est important, voici la liste de ce qui va vous aider :

- vitamine C : propriétés antioxydantes et renforce le système immunitaire - probiotiques : stimulent l'immunité, ce sont des micro organismes qui colonisent notre intestin et qui entretiennent la flore intestinale. - l'échinacée : diminue la durée des symptômes et leur gravité (en décoction ou infusion) - le zinc, sélénium, le ginseng : stimule les défenses immunitaires - le sureau noir : pour traiter le grippe (comprimés ou infusion) - l'andographis : pour la fièvre et les infections respiratoires (infusion) - l'eucalyptus : soulage les symptômes (infusion) - le miel de ronce : pour la toux et les maux de gorge - la propolis : produit fabriqué pas les abeilles. Avec le miel, la gelée royale et le pollen

Avec toutes ces informations je compte sur vous pour être en forme pour cet hiver :)