Gaufres protéinées

Ingrédients: (pour deux gaufres soit une portion)

20g de protéines en poudre (saveur de votre choix: vanille, chocolat..)

20g de flocons d’avoine

20g de farine d’avoine (ou instant oat)

Préparation:

Mélangez les flocons d’avoine et la farine d’avoine. Diluez la protéine en poudre dans 120ml d’eau. Rassemblez les deux préparations et mélangez. Faites les cuire au four dans un moule à gaufre en silicone ou dans votre gaufrier.

Idées petit déj équilibré: accompagnez le tout d’un fromage blanc et d’un fruit!

Macro de la recette: 229kcal les gaufres, 4g de lipides/25 de glucides et 20 de protéines.