BOISSONS ET CALORIES

Vous faites attention à votre ligne et vous contrôlez ce que vous mangez mais vous ne perdez pas de poids? Peut être que vous buvez quelque chose qui peut ruiner vos efforts… On ne mesure pas toujours l’impact des calories liquides.  Faisons le point…

L’alcool: c’est du sucre, un gramme d’alcool vous apporte 7 kcal. En moyenne dans un verre d’alcool on retrouve l’équivalent de 3 sucres soit 15g.Ajoutez-y une boisson sucrée (jus d’orange, coca…) et le verre d’alcool comptabilise près de 300kcal! Soda, boissons énergisantes (redbull, monster…): l’équivalent d’un verre de ces boissons vous apporte 20g de sucres soit 100kcal… A savoir que l’on prend plutôt ce genre de boisson sous forme de petites bouteilles ou de canettes qui avoisinent plutôt les 33cl, les calories grimpent alors en flèche. Les jus de fruits: cela peut vous étonner mais un verre de jus vous apporte autant de sucre qu’un verre de cola, même le 100% pur jus.. Certes on ne retrouve pas toutes les cochonneries du coca (caféine, caramel…) mais l’apport de sucre est de tout de même important dans ce type de boisson. Les boissons à base de thé, d’aloe vera…: souvent qualifiées de  »boissons healthy » elles contiennent quand même du sucres et donc des calories. Souvenez vous juste que ces boissons ne sont pas à bannir mais à inclure dans l’alimentation de manière occasionnelle.  A savoir, l‘eau est la seule boisson indispensable à l’organisme. Apprenez à lire les étiquettes, à analyser les valeurs nutritionnelles et les ingrédients. L’hydratation est très importante, pensez à boire avant/pendant/après les repas, tout au cours de la journée, un litre et demi minimum!